Stres yönetimi eğitimi, sizin başarılı bir kariyer ve keyifli bir yaşam sürmek istediğinizi varsaymaktadır. Başarının bedeli de yüksek performans sergilerken karşılaştığınız baskılar ile başedebilmektir.
İş ve özel hayatınızda yaşadığınız stres nedir ? Stres deneyiminizin kaynakları nelerdir ?
Stres Yönetimi eğitiminde ; sizde stresin yarattığı belirtileri farkedip anladıktan sonra, stresin sizde yarattığı olumsuz etkilerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak pratik teknikler sunulacaktır.
Stres nedir ?
Stres ne zaman oluşuyor ?
Savaş – Kaç tepkisi
Stres Kaynakları
Stres Belirtileri
A & B Tipi Kişilikler
Stres tipleri
Stres seviye testi
Beynimiz ve psikolojik süreci
İnsan beyni ve vücudunda stres tepkisi sırasında neler oluyor ?
Yaşamımızın Kontrolü
Olumlu olarak ne istediğinizi söylemek
Hayattaki 3 beceri
Olumsuz duygu seline kapıldığınızda; duygu durumunuzu olumluya çevirmek
Çapa tekniği ile sakin kalmak
Rahatlama ve gevşeme teknikleri
Diyafram nefesi ile sakin kalma tekniği
Nefes çalışması
Meditasyon ile gevşemeyi öğrenmek
Kahkahaloji ile Stresten Kurtulun
Derin nefes alma teknikleriyle mizaha bağlı olmayan kahkaha buluşuyor.
Eğer insanlar günde en az bir saat gülmeyi başarabilseler, üstelik hiç sebepsiz yere, stres yönetimi için başka hiçbir tekniğe ihtiyaçları kalmaz. Gülmenin kendisi yeterlidir çünkü o an ne geçmişte, ne de gelecekte var olabilirsiniz; şimdi ve burada olursunuz. Kahkaha nihai olana açılan bir kapıdır.
Günümüzde insan beyniyle ilgili yapılan araştırmalar bunların doğru olduğunu ortaya çıkardı. Mizah ile tetiklenen kahkaha ile sebepsiz yere başlayan kahkaha bedende aynı etikiyi bırakırlar.
Bedenin ikisi arasında bir ayırım yapmadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Verimli olabilmek için beyninizin diğer organlarınızdan farklı olarak yüzde 25 daha fazla oksijene ihtiyacı vardır.
Kahkaha atmak oksijen arzını artırır, sadece beyniniz değil tüm organlarınız bundan pozitif olarak etkilenir ve daha verimli çalışır.
Kahkaha egzerszilerini öğrenerek, kişisel yaşamınız, iş hayatınız, ruhsal ve fiziksel sağlığınız, sosyal yaşamınız ve içinizdeki canlılığı destekleyeceksiniz!